Questo libro presenta il metodo Congiu (dal nome dello psicologo che lo ha sviluppato) che, attraverso una specifica pratica di meditazione ispirata ai principi della mindfulness, può essere utilizzato per alleviare gli stati di tensione, ansia, tristezza e stress. Per ritrovare uno stato stabile di serenità e felicità, ti basterà leggere un capitolo al giorno e mettere in pratica gli esercizi pratici descritti nei 21 giorni previsti dal metodo (7 capitoli/giorni per ognuno dei 3 volumi dell'opera). Ti senti spesso stanco, triste e frustrato? Hai la sensazione di essere come un telefonino scarico che avrebbe bisogno di essere messo in carica? Hai troppo spesso sonno ma poi di notte non riesci a dormire per colpa dell'insonnia? Ti senti sopraffatto dai pensieri e dai problemi della vita quotidiana? Ti senti spesso ansioso o depresso? Non preoccuparti, questo libro è stato scritto proprio per aiutarti! Non essere diffidente, è un manuale pratico, facile, motivante, scritto da uno specialista per divulgare un metodo già testato con successo su tantissime persone. In sole 3 settimane, ritroverai uno stato di forma invidiabile, ti sentirai più carico, lucido, sereno, di buon umore. Ritroverai la voglia di vivere e fare! Ricorda: solo un capitolo al giorno, per 21 giorni.