La società moderna, insieme al modello di sviluppo che essa propone, tende a farci rinchiudere in noi stessi senza tuttavia essere davvero presenti, incapaci di focalizzare la nostra attenzione su quanto ci circonda. La carenza di consapevolezza crea quindi condizioni di malessere che non consentono di affrontare serenamente la nostra quotidianità. La psicologia cognitiva, e le tecniche Mindfulness elaborate da John Kabat-Zinn, semplificate nella proposta dello psicoterapeuta Giorgio Russo, diventa così uno strumento per imparare a meditare e rilassarsi, accettare i propri pensieri disturbanti e acquisire infine consapevolezza, equilibrio e benessere. La tecnica proposta in questo saggio, pensata per il grande pubblico, insegna che con pochi ma significativi gesti è possibile recuperare un nostro benessere psico-fisico, ma espone anche in modo semplice le basi dell'approccio psicologico cognitivo, rendendo fruibili anche concetti particolarmente complessi.