II nuoto si trasforma spesso in un comportamento automatico in cui ci si concentra solo sulla velocità o sul raggiungimento della distanza prefissa. Ma può essere anche un'occasione immensamente gratificante per praticare la consapevolezza. Perché perdere questa occasione? Con la consapevolezza possiamo trasformarlo in una forma coinvolgente di meditazione in movimento, cambiando il rapporto con i nostri pensieri stressanti. Questo libro, facile e al tempo stesso rigoroso, spiega ai nuotatori: - la psicologia dello stress mentale; - i benefici della mindfulness; - le pratiche della meditazione di consapevolezza tradizionale; - l'atteggiamento mentale della mindfulness. Chi non pratica questo sport scoprirà invece le immense potenzialità del nuoto per l'apprendimento delle tecniche di consapevolezza. Viene presentata inoltre una ricca serie di esercizi per ogni livello di capacità natatoria (pensando anche a chi non sa nuotare) che consentono di praticare subito la meditazione di consapevolezza in movimento nell'acqua basandosi su: - respiro; - propriocezione; - tatto e rapporto con l'acqua; - vista; - udito.