Quando allenarsi bene è uno stile di vita! Il fitness e i suoi benefici, i consigli per mantenere la forma fisica, il diario per gli appunti del giorno, i risultati a lungo termine e il cibo consigliato! Questo libro contiene le discipline: attività calistenica, ginnastica con forza e peso del corpo. Un allenamento a corpo libero che sfida la forza di gravità. Adatto a chi vuole tonificare e scolpire il fisico ma anche migliorare la postura e i movimenti. Yoga. Equilibrio e benessere di mente e corpo. L'allenamento per disintossicare l'organismo e ritrovare concentrazione ed equilibrio. Ideale per combattere i sintomi dell'ansia e dello stress. Pilates. Rafforza il corpo, corregge la postura e migliora la fluidità dei movimenti. Una vera e propria rieducazione posturale adatta a chi vuole tonificare il proprio corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare. Thai chi. Pensiero e corpo in movimento. Movimenti armoniosi, morbidi e lenti oltre le barriere del tempo. Un vero toccasana per corpo e mente. Home fit. Mantenersi in forma senza andare in palestra. L'allenamento vario e bilanciato per non rinunciare al benessere fisico anche a casa propria. Thai chi run. Corsa e pensiero. Una corsa alternativa, in estrema tranquillità e armonia, con particolare attenzione alla tecnica e alla postura. CLEAN FITNESS. IN FORMA CON LE FACCENDE DOMESTICHE Un allenamento per trasformare le faccende domestiche in veri e propri esercizi di benessere e salute. Post parto fit. In forma dopo il parto. Esercizi e consigli per ritrovare l'armonia con il proprio corpo e godere al meglio della gioia del lieto evento. Ginnastica cinese. Pa tuan chin. Svuotare la mente per raggiungere la giusta concentrazione. Un allenamento sensoriale e profondo adatto a tutte le età e condizioni fisiche. Il movimento naturale. Movimento rigeneratore di Itsuo Tsuda. Una pratica per prendersi cura di sé stessi e riconciliarsi con il proprio corpo. Semplice e spontanea, come respirare.