Longevità, ageing, healthy life... Sono parole che sentiamo tutti i giorni, ma in che modo la medicina e tutte le conoscenze che abbiamo ormai a disposizione possono aiutarci a vivere in salute il più a lungo possibile? Emilie Steinbach, neuroscienziata e dottoressa in biologia integrativa, ha messo a punto un protocollo partendo dal presupposto, condiviso dal mondo scientifico, che è il nostro stile di vita a farci ammalare: ci rende più pesanti e meno muscolosi, altera il microbioma intestinale, influenza il nostro umore e i nostri comportamenti, impatta sulle capacità cognitive causandone il declino... per non parlare della sensazione di essere sempre stanchi, stressati o depressi. A tutte le età, modificare le nostre abitudini è il modo migliore per invertire la rotta e prolungare l'aspettativa di vita mantenendo alta la qualità della salute fisica e mentale. Questo libro, che riassume anni di ricerche e di terapie provate dall'autrice prima di tutto su se stessa, propone 10 tappe verso il benessere. Dal risveglio al pranzo, senza tralasciare l'esposizione al freddo e al sole, fino alla cena e alle ultime indicazioni prima di coricarsi, seguendo questo nuovo codice sarà semplice controllare l'appetito e il peso, migliorare l'energia, le prestazioni cognitive, regolare l'umore e il sonno e gestire lo stress. La vostra nuova vita sta per cominciare!