Perché ti senti esattamente come ti senti? E se le emozioni non fossero reazioni automatiche e incontrollabili, ma un codice che puoi imparare a scrivere? E se potessimo educarci a essere meno tristi, meno arrabbiati e meno impauriti? Per anni, la psicologia ci ha convinto che le emozioni fossero "bottoni" fissi nel cervello, riflessi primitivi della nostra natura. Ma forse è arrivato il momento di smontare questo mito. Questo libro ti guiderà in un viaggio affascinante che unisce le ultime scoperte di Lisa Feldman Barrett nelle neuroscienze alla saggezza millenaria della mindfulness. Scoprirai che il tuo cervello è un instancabile "predittore" che costruisce le tue emozioni in base a quattro pilastri fondamentali: le sensazioni del tuo corpo, il contesto in cui ti trovi, le tue esperienze passate e il linguaggio della tua cultura. Attraverso un percorso pratico, passo dopo passo, imparerai le tecniche di mindfulness e vipassana per dare un nome a ciò che senti, affinare la tua sensibilità interiore e smettere di sentirti in balia dei tuoi stati d'animo. Questo libro ti fornirà gli strumenti per diventare l'architetto del tuo mondo interiore e costruire una vita emotiva sana, piena e consapevole. Che sia possibile costruire la propria gioia? Presentazione di Maria Beatrice Toro.